U svetu u kojem sve više vremena provodimo sedeći i pod stresom, briga o telu postaje važan deo svakodnevne rutine. Upravo zato pilates poslednjih godina postaje jedan od najpopularnijih oblika vežbanja – jer kombinuje fizičku aktivnost, kontrolu pokreta i mentalni fokus.
Pilates je poznat po tome što jača duboke mišiće tela, poboljšava držanje i povećava fleksibilnost, a istovremeno je dovoljno prilagodljiv da odgovara i početnicima i onima koji već imaju iskustva sa treningom. Upravo zbog tog balansa između snage i stabilnosti, pilates se sve češće posmatra kao deo šireg wellness pristupa zdravlju.
Jačanje tela iznutra: snaga „core“ mišića
Jedna od najvećih prednosti pilatesa je rad na dubokim mišićima trupa – takozvanom „core-u“. To su mišići stomaka, leđa i karlice koji stabilizuju telo i podržavaju kičmu. Redovan pilates može povećati njihovu snagu i izdržljivost, ali i poboljšati ravnotežu i fleksibilnost.
Zahvaljujući tome, pilates je posebno koristan za ljude koji imaju bolove u leđima ili probleme sa držanjem, jer jača mišiće koji podržavaju kičmeni stub i smanjuje napetost u vratu i ramenima.
Pilates kao mentalni reset
Pilates nije samo fizički trening – on ima i snažan efekat na mentalno zdravlje. Fokus na disanju i sporim, preciznim pokretima pomaže smanjenju stresa i povećava svest o telu. Upravo ta povezanost tela i uma često ostavlja osećaj smirenosti i energije nakon treninga.
Zbog toga mnogi pilates doživljavaju kao svojevrsni wellness ritual, trenutak u danu kada se telo i um ponovo usklađuju.
Studio koji spaja trening i brigu o telu
U Beogradu se među studijima koji neguju ovakav pristup izdvaja Soba 7 Pilates Studio, mesto osmišljeno kao prostor za kvalitetan trening, ali i za opuštanje i povezivanje sa sopstvenim telom.
Soba 7 nastala je iz dugogodišnjeg iskustva u radu sa klijentima i ideje da se stvori studio u kojem će svaki trening biti prilagođen individualnim potrebama. Studio vodi Marija Dubaić, instruktor sa dugogodišnjim iskustvom u pilatesu i radu sa različitim tipovima vežbača – od početnika do onih koji žele naprednije treninge ili specifičan rad na držanju i snazi tela.
Njen pristup bazira se na pravilnoj tehnici, pažljivo vođenim vežbama i individualnom radu sa klijentima, uz fokus na jačanju tela, stabilnosti i mobilnosti. Upravo takav pristup čini da trening u studiju Soba 7 nije samo fizička aktivnost, već deo šire wellness rutine i brige o zdravlju.
Programi koje možete isprobati u studiju Soba 7
U studiju Soba 7 fokus nije samo na jednom tipu treninga, već na različitim programima koji kombinuju pilates, snagu, fleksibilnost i kardio aktivnost. Na taj način vežbanje postaje raznovrsno i prilagođeno različitim ciljevima i nivoima kondicije.
STOTT pilates na spravama
Jedan od ključnih programa u studiju je STOTT pilates, savremena verzija pilates metode koja se izvodi na specijalizovanim spravama. Ovakav trening omogućava precizan rad na dubokim mišićima, poboljšava držanje i jača stabilnost tela.
Kardio soba
Za one koji žele da uz pilates dodaju i više dinamike, studio nudi poseban prostor za kardio treninge. Ovi treninzi pomažu poboljšanju kondicije i izdržljivosti, ali i sagorevanju energije nakon dugog dana.
Rekreativni balet (Barre)
Barre treninzi inspirisani su baletskim vežbama i kombinuju eleganciju pokreta sa jačanjem mišića. Ovaj program je posebno popularan među onima koji žele da rade na snazi, fleksibilnosti i lepom držanju tela.
Funkcionalni treninzi
Funkcionalni trening fokusira se na pokrete koji se koriste u svakodnevnom životu. Vežbe su osmišljene tako da razvijaju snagu, stabilnost i koordinaciju, što doprinosi boljoj pokretljivosti i prevenciji povreda.
Zahvaljujući ovoj kombinaciji programa, trening u studiju Soba 7 može se prilagoditi različitim potrebama – od onih koji žele mirniji pilates trening do onih koji preferiraju dinamičnije vežbanje.
Zašto pilates postaje sve popularniji?
Za razliku od mnogih fitnes trendova koji dolaze i prolaze, pilates ostaje popularan jer donosi dugoročne benefite. Jače telo, bolja postura, veća fleksibilnost i osećaj ravnoteže samo su neki od razloga zbog kojih ga sve više ljudi uvodi u svoju svakodnevicu.
Uz stručnu instruktorku Mariju, kvalitetnu opremu i prijatnu atmosferu, studiji poput Soba 7 pokazuju kako trening može postati deo zdravog i uravnoteženog načina života.
Ako želite da pilates postane deo vaše brige o zdravlju i kondiciji, studio možete pronaći na adresi Miće Orlovića 8, Dedinje, Beograd, gde kroz različite programe i stručno vođene treninge možete otkriti koliko pokret može da utiče na kvalitet svakodnevnog života.
